'프리다이빙' 이란? 이퀄라이징의 중요성, 프리다이빙 호흡법

'프리다이빙'

안녕하세요? 윈디스웰 WINDYSWELL 입니다. 오늘 포스팅 에서는 많은 분들이 관심을 얻고 있는 워터스포츠 ' 프리다이빙' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다~!

 

 

 

 

 

'프리다이빙' 이란?

 

프라디이빙을 깊게 잠수하는 스노우클링 정도로 생각하시는 분들도 있으신데요, 전혀 다릅니다. 스노클링은 스노쿨 장비를 가지고 얕은 수심이나 수면 위에서 수중을 관찰하는 스포츠 인데요, 윈디스웰 포스팅에서도 한번 다룬적이 있죠. 프리다이빙은 무호흡 잠수로 공기통, 호흡기 없이 잠수를 하는 스포츠를 말합니다. 프리 다이빙의 프리 (free) 는 말 그대로 무제한으로, 제한 없이 잠수를 할 수 있다는 의미인데요, 물 속에서 자유롭게 유영하는 매력에 점점 많은 분들이 관심을 가지고 있는 새로운 스포츠 라고 생각하시면 됩니다. 프리다이빙의 역사는 인류와 함께 해온 활동으로, 고대 시대때부터 직접 바다에서 식량을 구하기 위해, 또 진주와 같은 것을 채집하기 위해 프리다이빙을 해왔습니다. 살기 위해서, 생활을 위해서 어쩔 수 없이 프리다이빙을 해 왔다면, 현대에 들어서는 하나의 레저 스포츠로 프리다이빙을 하고 있다는 점이 조금 다르겠습니다. 

이러한 프리다이빙을 떠올리면 우리나라 청정 바다에서 작업을 하시는 해녀분들이 떠오르지 않으신가요? 아무런 장비 없이, 오롯이 맨 몸으로, 나만의 힘으로 평화롭고 자유로운 바닷 속을 즐기기 위해서는 주의하셔야 할 점들이 있습니다. 아래에서 좀더 자세히 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

프리다이빙과 이퀄라이징

 

프리다이빙은처음 시도를 하기 전에 안전 교육을 받으시길 추천드립니다. 프리다이빙 교육을 제대로 받지 않고 무턱대고 하다가는 귀, 부비동, 폐 등에 부상을 입을 위험도 높을 뿐더러 익사, 기절 등과 같은 사고로 이어질 위험도 높기 때문입니다. 프리다이빙을 배울때 가장 중요한 것은 이퀄라이징 입니다. 바로 압력평형기술 이라고도 하는데요, 이퀄라이징은 프리다이빙, 스쿠버다이빙 등 잠수를 깊게 하는 스포츠라면 반드시 익혀야 하는 기술 이라고 할 수 있습니다. 이퀄라이징은 고막과 달팽이관 사이에 있는 공간인 ‘중이’ 가 수압에 짓눌려서 통증을 느끼지 않도록 하는 기술인데요, 이퀄라이징을 제대로 배우지 않고 잠수를 깊게 하게 되면 심할 경우 고막이 찢어지는 위험으로 이어질 수 있기 때문에 꼭 배우셔야 합니다. 특히 프리다이빙 경우 가장 핵심 기술은 ‘무호흡’ 과 ‘잠수’ 이기 때문에, 숨이 남아도 이퀄라이징이 잘 되지 않으면 더 깊이 내가 원하는 만큼 잠수가 불가합니다. 프리다이빙을 할때 이퀄라이징은 프렌젤 (혀를 이용하여 뒤로 보내는 동작) 과 마우스필 (깊은 수심에서도 이퀄라이징이 가능하게 하는 기술)을 하게 되므로, 반드시 배우고 프리다이빙을 하시길 바랍니다. 

 

 

 

 

프리다이빙과 호흡법

 

프리다이빙에서 무호흡은 즉 호흡을 효율적으로 사용하여 잠수를 한다 라는 의미가 될 수 있는데요, 프리다이빙을 할 때에는 호흡을 준비호흡, 최종호흡, 무호흡, 회복호흡 순으로 하게 됩니다. 먼저 준비호흡이란, 몸의 긴장을 풀고 심장박동수를 낮춰주는 호흡으로, 우리가 들이쉬는 호흡의 두배 가량 더 길게 호흡을 내뱉는 것을 말합니다. 이 준비호흡이 필요한 이유는 무호흡 상태에서 산소 소모를 최소화하기 위해서 입니다. 그리고 물 속으로 잠수를 하기 직전에 우리가 들이마시는 들숨을 최종호흡 이라고 하는데요, 최종호흡은 횡경막을 내리고 배, 가슴, 기도까지 내가 할 수 있는 최대한 공기를 들이마시는 호흡을 의미합니다. 그리고 물 속에서 잠수를 했을 때에는 무호흡 상태를 유지해야 하며, 프리다이빙을 마치고 물 밖으로 고개를 내밀었을때 산소, 이산화탄소 균형을 맞추는 호흡인 회복호흡을 여러번 쉬어주시면 됩니다. 프리다이빙을 안전하게 하기 위해서는 반드시 이 호흡법 연습이 충분해야 합니다. 어떻게 물 속에서 오래 호흡을 참을 수 있지? 라고 궁금해 하실 수도 있는데요, 포유류잠수반응 중에서 서맥현상 이라는 생리학적 근거가 있습니다. 바로 호흡을 할 수 없는 상황을 우리의 뇌가 인지를 하게되면 뇌가 우리 심장 박동수를 느리게 지시하고 에너지 소모도 최소한으로 줄이게 하여 우리가 물 밖에서보다 물속에서 좀더 무호흡 상태를 유지하기 쉽게 됩니다. 

 

 

 

 

 

프리다이빙 장비

 

프리다이빙은 말 그대로 무호흡 상태로 내 힘으로 잠수를 하는 스포츠 이기 때문에 다른 워터스포츠와는 달리 필요한 장비가 많지 않습니다. 먼저 프리다이빙을 처음 하시는 분들은 슈트를 입으셔야 하는데요, 이 슈트는 체온을 유지하는데 도움이 되고, 부력을 위해 입어주시는 것이 좋습니다. 또 잠수를 할때 눈을 뜨게 도와주고 콧속으로 물이 들어오는 것을 막기 위해 마스크를 착용하셔야 하며, 스노클은 잠수를 마치고 다시 수면으로 올라올때 호흡이 용이하도록 도와주는 역할을 합니다. 마지막으로 오리발 이라고 부르는 핀을 착용하시면 물 속에서 쉽게 이동이 가능합니다. 프리다이빙 경우 길이가 긴 롱핀을 착용하게 됩니다.