제주도 투명카약 , '카약' 장점, 카약 운동 복장

여름철 레저 스포츠 '카약'

안녕하세요? 윈디스웰 WINDYSWELL 입니다. 오늘 포스팅 에서는 국내 곳곳에서 인기를 얻고 있는 여름 레저 스포츠 '카약' 에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

'카약' 이란?

 

요즘 많이 놀러 가시는 제주도에는 투명 카약 레저 스포츠가 매우 인기가 있는데요, 카약 이라는 스포츠는 길고 폭이 좁은 형태의 보트 내부에 앉아 노를 저어 움직이는 운동입니다. 혼자서도 탈수 있고 또는 2인 조를 이루어서 팀플레이도 가능하여 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 워터 스포츠 입니다. 카약을 단순히 배를 타는 운동 이라고 생각할 수 있지만, 실제로는 카약의 운동 포인트는 바로 '노를 젓는 행위' 인데요, 우리가 흔히 말하는 '노' 는 '패들' 이라고 합니다. 즉 패들을 직접 천천히, 또는 빠르게 속도를 바꿔서 젓고, 어느 방향으로, 얼마나 얕거나 깊게 저으면서 패들의 움직임, 강약 조절을 즐기는 스포츠 라고 생각하시면 됩니다. 즉, 카약은 본인 스스로 속도, 방향, 역동성을 즐길 수 있는 워터 스포츠 라고 할 수 있겠습니다.

 

 

 

카약의 장점

 

카약의 경우 우선 상체 운동 효과가 좋은 운동입니다. 카약을 탈때 상체의 힘으로 패들을 젓기 때문에 먼저 등 광배근, 허리 기립근, 어깨를 중심으로 단련시킬 수 있습니다. 그뿐만 아니라 복근, 팔 근육, 손목 등 또한 패들을 저으면서 근육 단련을 할 수 있습니다. 카약 운동은 상체 근육 뿐만 아니라 하체 또한 단련시킬 수 있는데요, 카약은 체중 부하 운동이 아니지만 오랜 시간 동안 팔을 지탱하면서 똑바로 앉은 자세를 유지해야 하는데 안정된 자세를 유지하려면 하체의 발란스 또한 필요하기 때문입니다. 

이처럼 카약은 상하체 균형을 잡으면서도 엉덩이, 무릎쪽 부담이 적은 스포츠 이기 때문에 러닝, 사이클이 힘든 관절이 약한 분들 경우 또한 즐길 수 있는 스포츠라고 할 수 있겠습니다. 카약은 또한 패들링을 하면서 칼로리 소모도 꽤 되는 운동인데요, 체중 60kg 인 사람을 기준으로 했을때 30분 가량 카약을 타게 되면 약 200kcal 가 소모됩니다. 덧붙여 카약은 물 위에서, 햇빛 아래에서 하는 스포츠 이기 때문에 천연 비타민 D를 충분히 얻을 수 있다 라는 장점 또한 있겠습니다.

 

 

 

 

카약의 기초 기술

 

카약은 카누보다 작고 콤팩트한 배 이며, 패들 (노) 가 필요합니다. 카약의 기초 기술은 스트로크와 스윕, 드로 입니다. 먼저 스트로크는 패들을 이용해 앞(포워드)이나 뒤(리버스)로 움직이는 기술인데요,  어깨너비로 패들을 잡은채 몸을 약간 앞으로 숙이고, 양팔을 교차해 날을 수면에 넣을 때 직각이 되도록 움직여 주시면 됩니다.  스윕은 스트로크를 크게 해서 카약의 방향을 전환하는 기술이며, 드로는 상반신을 옆으로 돌려 옆의 물을 끌어당기는 기술로, 횡으로 이동하거나 균형 잡을 때 필요한 기술입니다. 

 

 

 

 

카약 운동복장

 

 

카약은 야외 스포츠이기 때문에 우선 체온을 유지하기 위해 옷을 여러겹 레어어드 하여 입는 것이 좋습니다. 소재는 물에 젖어도 보온성을 유지할 수 있는 폴리에스테르, 폴리프로필렌 같은 합성 소재를 추천드립니다. 또 가장 겉옷은 방수가 잘되는 방수 자켓이 좋고, 하의 또한 워터스포츠나 방수 반바지가 좋습니다. 야외 스포츠 이니 만큼, 

물에 빠졌을 때 체온을 유지할 수 있는 옷을 다양하게 입어주시는게 좋고, 또 날씨가 변할 경우를 대비해서 항상 여분의 옷을 카약 해치에 보관해 두는 것이 좋겠습니다.