반응형 비타민C1 비타민c가 풍부한 음식 및 과다섭취시 부작용 비타민 C는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 높이고 세포 손상을 방지합니다. 특히 감기 예방, 상처 치유, 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하며 철분 흡수에도 도움을 줍니다. 비타민 C는 인체 내에서 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취하는 것이 필수입니다. 이 글에서는 비타민 C가 풍부한 음식과, 일일 섭취량, 과다 섭취 시 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 C가 풍부한 음식들 비타민 C를 충분히 섭취하기 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에 소개하는 음식들은 비타민 C 함량이 높은 대표적인 식품들입니다. 1) 감귤류 과일 (오렌지, 자몽, 레몬)감귤류 과일은 비타민 C의 대표적인 공급원입니다. 오렌지 하나에는 약 70mg의 비타민 C가.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
