우리나라 사람들이라면 필히 챙겨먹고 있는 홍삼의 인기는 정말 대단합니다. 홍삼에는 사포닌 성분이 함유되어 있기 때문에 면역력이 강화되고, 체질 개선, 정상 세포 활성화에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
그렇다면 구체적으로 홍삼이 우리 인체에 주는 효능이 무엇인지, 부작용은 없는지에 대해 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.
홍삼 효능은?
1. 면역력 강화 :
홍삼의 면역력 강화는 진세노사이드 Rg1의 작용이 나타난다고 합니다. 이러한 성분은 체네 면역 반응을 강화하는데 효과가 있으며 우리 몸의 방어력을 높이고 신체를 보호하는데 큰 도움을 줍니다.
따라서 평소에 잔병치례를 많이 하는 분들 혹은 몸이 허하다고 느껴지시는 분들은 홍상 섭취를 꾸준히 하시면 면역력이 강화됨에 따라서 좋은 효능이 나타날거라고 보고 있습니다.
2. 항산화 효과:
체내의 항산화 효소를 활성화시켜서 돠고한 활성산소 부분을 효과적으로 제거할 수 있는 효능이 있다고 합니다. 홍삼은 세포 내 손상을 예방하는 효과가 있으며 이 또한 활성산소를 효과적으로 제거하는 효능도 있기 때문에 한마디로 이중으로 항산화 방어 체계를 강화하는데 큰 도움을 준다고 알려져있습니다.
3. 혈당 조절 :
홍삼에 들어있는 진세노사이드는 혈당 조절에 아주 중요한 역할을 한다고 합니다. 이것은 근육 및 지방 세포의 인슐린 수용체 활성을 증가시켜주기 때문에 혈중 포도당이 더욱 더 효과적으로 세포에 유입되는 큰 효능이 있습니다. 그리고 혈당상승을 억제하는 효과가 있기 때문에 아주 좋습니다.
이러한 성분으로 인해 식후의 혈당 스파이크를 완화시키고 안정화하는데 도움을 주며 장기적인 혈당 관리에 큰 도움을 주기 때문에 혈당 건강의 걱정이 있으시다면 홍삼 섭취를 추천하는 바입니다.
4. 스트레스 완화
현대인들은 정말 많은 스트레스에 시달리고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 알려져있기 때문에 스트레스 관리가 정말 중요한데요, 홍삼이 스트레스 관리 및 피로 회복에 아주 탁월하다고 알려져있습니다.
스트레스 호르몬의 분비를 억제시켜주기 때문에 정신적 건강 관리에 도움이 되며 이로 인해서 신경안정 효과도 톡톡히 볼 수가 있습니다. 또한 신경안정이 됨으로써 불안감 감소가 되며 이로 인해 충분한 수면을 취하실 수가 있습니다.
피로회복에도 탁월한 효능이 있기 때문에 스포츠선수들 사이에서 많은 선수들이 섭취하고 있다고 합니다.
홍삼 올바른 복용방법은?
홍삼의 효과를 극대화하기 위해서는 올바른 복용방법이 필요합니다.
성인의 같은 경우는 일일 권장량이 2~3g 섭취하는것이 일반적인 섭취량입니다. 홍삼은 농축액, 분말, 차 등등으로 다양한 형식으로 섭취할 수가 있습니다.
혹은 공복시에 섭취하게 된다면 인체에 흡수율이 굉장히 높아지기 때문에 더욱 더 홍삼에 대한 효능을 극대화할수가 있습니다. 또한 단기간이 아닌 장기간으로 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다.
최소 한달 이상은 꾸준하게 섭취를 하셔야 홍삼에 대한 효과를 볼 수 있기 때문에 당장 인체에 대한 효능이 나타나지 않는다고 해도 꾸준히 계속 섭취를 하시는것이 가장 중요합니다.
특히 아침에 일어난 직후의 공복 상태에서 섭취하시는것이 가장 큰 효과를 보실 수 있으실 겁니다.
마지막으로 천천히 맛을 느끼면서 섭취하시는것이 가장 좋으며 매일 홍삼을 복용하는 습관을 들이시면 보다 더 나은 건강한 삶을 책임지실 수 있으실 겁니다.
그런데 무조건적으로 몸에 좋다기보다 약간의 부작용도 나타날수 있습니다. 아래의 부작용들을 꼭 확인해서 복용에 유의해주시기를 바라겠습니다.
홍삼 부작용은?
홍삼은 건강식품으로 많이 알려져 있습니다. 하지만 무엇이든 과다섭취는 독이 될 수가 있습니다.
과다섭취를 하면 불면증, 두통, 신경예민 등의 증상이 나타날수가 있기 때문에 꼭 적정량만 섭취하시는것이 가장 중요합니다. 그 중에서도 임산부, 어린이 같은 경우는 전문의와 상의 후 섭취하시는것이 좋습니다.
특히 여성분들중에 여성질환을 겪고 있는 분들은 홍삼 섭취를 자제해주셔야합니다. 홍삼은 혈액순환을 원활하게 하기 때문에, 해당질환을 가지고 있는 분들은 복용을 자제해주셔야 합니다.
뿐만 아니라 고혈압 및 혈당 조절제를 복용하고 있는 환자분 같은 경우에는 주의하셔야 합니다. 홍삼과 약물의 성분이 맞지 않아 악영향을 줄 수 있기 때문에 약물을 드시고 있다면 의사와 함께 상담을 하셔야 합니다.
홍삼이 몸에는 좋지만 사람마다 각자의 체질에 안맞는 분들도 계실 수 있기 때문에 처음드시는 분들이시라면 조금씩 섭취를 늘려나가시는것이 가장 바람직합니다.
모두 홍삼으로 건강 잘 챙기시고 건강한 삶을 보내시기를 바라겠습니다/
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