직장인분들은 잦은 회식을 경험하게 되실텐데, 회식에서 빼놓을 수 없는 것은 바로 음주입니다. 적당히 마시는 것이 좋지만 사회에서 적당히 마시기란 쉽지가 않으며 내 의지와는 상관없이 과도한 음주를 하게 되는데요! 과도한 음주는 다음날 숙취로 아주 큰 고생을 하게 됩니다.
숙취의 증상은?
숙취는 두통, 메스꺼움, 피로감등으로 나타날수가 있습니다. 물론 개인에 따라 어느정도 차이가 있겠지만 과음으로 인해 숙취가 나타난다면 구토로 이어질수도 있습니다.
단순한 숙취면 큰 걱정은 없지만 흔히 '술병' 이라고 하는 숙취가 나타난다면 정말 큰 고생을 할 수 있습니다.
이는 오한, 두통, 구토, 속미식거림, 헛구역질의 증상이 하루종일 나타나고 정말 심한사람들은 이러한 증상이 2~3일동안 계속 가기에 흔히 술병이라고도 합니다.
그렇기 떄문에 과음하는것은 가급적 피하시는것이 가장 좋으나, 직장생활로 인해 어쩔수없이 과음을 하는 날에 숙취가 걱정이 된다면 아래의 정보들을 파악하셔서 그대로 따라해주시면 됩니다.
그렇다면 가장 빠르게 숙취를 해소하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
충분한 수분 섭취
숙취의 주요 원인 중 하나는 탈수라고 할 수 있습니니다. 알코올이 이뇨 작용을 촉진하기 때문에 이로 인해 우리 몸의 수분을 빼앗가가게 되는데요, 숙취가 심하다 싶으시면 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
또한 숙취를 사전에 예방하려면 음주 중간중간마다 꼭 물과 함께 드시는것이 가장 좋습니다. 소주 1잔+물1잔 이런식으로 드시는게 숙취를 예방할 수 있는 방법이며 안주랑 꼭 같이 드셔야 더 예방할 수 있습니다.
집에 들어와서도 취침전에 꼭 물을 한잔 마시고 주무시는것이 도움이 되며, 음주로 다음날 숙취가 걱정이 된다면 이온음료를 드시는것이 가장 효과적인 방법입니다.
이온음료는 수분 공급은 물론이고 손실된 전해질을 보충해주는 역할을 하기 때문에 단시간에 술에서 깰 수가 있으며 숙취도 물론 예방할 수가 있습니다.
우선 1차적으로 이온음료를 섭취해주시는것이 가장 효과적이며 많은 도움이 될 것 이니 꼭 참고해주세요!
해장하기
콩나물국, 뼈해장국, 짬뽕, 라면 등등 뜨뜻하고 얼큰한 국물 요리를 드시는것이 해장 및 숙취해소에 가장 큰 도움이 됩니다.
특히 해장국 요리에 들어가는 재료들은 단백질 및 미네랄이 풍부하기 때문에 음주로 인해 손상된 위를 횝복하는 역할을 해주며 콩나물국의 콩나물은 알코올 분해를 촉진하기 때문에 숙취 해소에 큰 도움이 된다고 합니다.
속미식거림, 두통 등으로 힘든 다음날을 보내시고 계신다면 빠르게 해장할 수 있는 얼큰한 국물요리를 드시면 한순간에 해결 되실 겁니다.
특히 그중에서 얼큰한 짬뽕이 단시간에 속을 풀어낼 수 있는 가장 효과있는 음식이니 참고해주시면 되겠습니다. 하지만 주의하셔야할점은 얼큰한 짬뽕은 속을 시원하게 풀어줄 수 있을지언정, 콩나물국 같이 위장 보호하는 역할을 없기 때문에 이 점 유의해주셔야 할 것 같습니다.
숙취 참지 마시고 꼭 아침에 국물 요리 드시고 시원하게 해장하시고 출근하시기를 바라겠습니다.
과일 및 채소
과일 및 채소가 숙취해소에 도움이 된다는 사실이 생소하실 수도 있습니다. 하지만 여기에 들어있는 비타민 및 항산화 물질이 굉장히 풍부하기 때문에 효과적이라고 합니다.
특히 과일과 채소에 들어있는 비타민c는 음주로 인한 산화 스트레스를 줄이는데 큰 도움이 된다고 합니다.
대표적으로는 토마토, 키위, 오렌지의 과일들을 섭취하시는게 좋으며 바나나 또한 손실된 전해질을 보충하는 효과를 지니고 있기 때문에 섭취하시면 큰 도움이 됩니다.
그리고 시금치, 브로콜리 같은 채소들도 숙취해소에 도움이 되니 섭취해주시면 좋겠지만 음주 다음날에 녹색 채소를 섭취하는건 쉽지가 않겠죠~
우선 위의 말씀드린 1,2번째 방법을 먼저 시행하시고 그 후에 섭취해보시는것을 추천드리는 바입니다.
충분한 휴식과 수면
숙취로 인해서 몸이 안좋을 때는 푹자고 푹쉬는것이 가장 큰 도움이 되는 방법입니다.
우선 우리 몸은 음주로 인해서 몸에 피로가 쌓인 상태이기 때문에 이러한 컨디션을 회복시키는것이 가장 중요한데요, 그러기 위해서는 충분한 휴식과 수면이 필요한 부분입니다.
직장인들 같은 경우 만약 다음날 출근이 없으시다면 일어나고 싶을 때까지 늦잠을 자는 것이 도움이 되며, 만약 두통이 심할 경우에는 잠깐 낮잠을 자는 것도 증상 완화에 도움이 되며 두통의 증상이 심하다면 진통제 및 꿀물을 타서 드시면 큰 도움이 되실 겁니다.
무엇보다 가장 중요한것은 충분한 휴식인 점 꼭 유의해주시길 바라겠습니다.
가벼운 운동
생소하신 분들도 계시겠지만 가벼운 운동도 숙취 해소에 큰 도움을 준다고 합니다. 하지만 주의하셔야 할 점은 몸을 격렬하게 움직여주는 운동을 하면 오히려 탈수 증상을 악화시킬수가 있습니다.
그렇기때문에 가벼운조깅, 스트레칭 정도만 하시는것이 혈액 순환을 촉진시킬수가 있으며 체내에 묵혀있는 독소를 배출할 수가 있습니다.
그중에서도 바깥의 공기를 마시는 경우 몸을 이완시키는 역할을 하기 때문에 굉장히 좋습니다.
하지만 본인이 숙취가 정말 너무 심한 경우에는 절대적으로 무리한 운동은 피하고 그냥 집에서 충분한 휴식을 취하시는것이 훨씬 더 도움이 되는 방법입니다.
사실 음주를 하면서 과음을 하는것은 건강을 빠르게 해치는 길이기 때문에 될 수 있으면 본인이 감당하실 수 있는 선에서 마무리 하시는것이 가장 좋습니다.
그것이 안된다면 위에 소개해드린 방법대로 하나씩 실천해나가시는것을 추천드립니다. 모두 무리한 과음은 건강을 해치는 길이기 때문에 적절한 양으로 드시길 바라겠습니다.
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